Общая физическая подготовка (ОФП) включает комплекс упражнений для детей, направленный на развитие силовых качеств, выносливости, гибкости, координации, укрепление физического здоровья. Она формирует желание вести активный образ жизни. Тренировка ОФП благоприятно влияет на снижение уровня стресса в организме, а также увеличивает продуктивность работы важных систем организма (дыхание, лимфосистема, кровообращение, метаболизм).

Базовые упражнения ОФП

Программа тренировок подойдет для выполнения в зале и в домашних условиях. Занятие рекомендуется начинать с растяжки, легкой аэробной нагрузки – прыжки с хлопком над головой, прыжки на скакалке. К базовым относятся упражнения – наклоны в стороны, вперед, назад, складка на полу, бабочка, лодочка на спине, лодочка на животе, планка, отжимания. Количество повторений – 8-10 раз. Для нижней части тела стоит обратить внимание на приседания, равновесие на одной ноге, прыжки на одной ноге. Для пресса – поднятие верхней части тела, ног вверх из положения лежа. Для общей физической подготовки выбирайте комфортное время дня для ребенка, старайтесь выполнять упражнения регулярно.

ОФП и гимнастика

Общая физическая подготовка не является спортом, это основа для спортивной деятельности и таких цирковых жанров, как гимнастика, акробатика, эквилибристика. Она позволяет будущему артисту подготовить тело к выполнению сложных трюков.

Начать посещать секцию можно как в раннем возрасте, 3-4 года, так и в 7-10 лет. Все зависит от пожеланий родителей и детей, от тех целей, которые были поставлены в начале обучения. Регулярное посещение занятий развивает пластику, гибкость, ритмичность, грацию, артистизм. Направление идеально подходит для формирования красивой осанки, фигуры, походки.

Регулярность занятий помогает организму, поддерживает мышцы в здоровом тонусе, снижает риски травм, растяжений связок, переломов.

Попробуйте командные упражнения ОФП в школе-студии циркового искусства Алены Николаевой. Дети объединены в группы по возрасту. Тренировки проходят в современном светлом оборудованном пространстве. Наши педагоги являются артистами цирка, имеют большой опыт работы с детьми, умеют создавать дружелюбную атмосферу, поддерживать и воодушевлять каждого ребенка. Приглашаем на пробное занятие!