Акробатика – сложный вид спорта, искусства, требующий подготовки, особых навыков, постоянной тренировки. Являетесь вы новичком или уже осваиваете элементы на профессиональном уровне, принцип построения уроков акробатики схож – разминка, укрепление, развитие мускулатуры, растяжка, отработка сложных трюков.
Начинать обучение лучше всего под руководством опытных тренеров, которые помогут поставить движения, научат правильно группироваться, падать, чтобы в дальнейшем избежать травм. Для детей важно соблюдать уровень нагрузки, давать организму время на восстановление, учитывать индивидуальные особенности. Лучше всего начинать тренировки в возрасте 4-5 лет. Однако при желании занятия возможны в любом возрасте.
Упражнения для начинающих
Акробатика начинается с простых элементов: кувырки вперед, назад, шпагат, перекат, мостик, березка, стойка на голове, кувырок из стойки. Рекомендуется строить урок, выполняя упражнения от простых к сложным. Это даст возможность постепенно увеличивать нагрузку, понять возможности организма в данный момент. Освоив базовые элементы, выполнять трюки будет легче. К ним относятся сальто, бланж, фляк вперед, назад, рондат, колесо, различные винтовые элементы.
Важное условие – переходить к трюкам стоит только после тщательной разминки. Мышцы, суставы, связки необходимо разогреть, чтобы они были эластичными, легче двигались. Разминка включает комплекс упражнений на каждую часть тела, которые выполняются 10-12 раз.
После основной части тренировки следует закрепить результат с помощью качественной растяжки.
Акробатика для детей
Особенность работы с детьми заключается в том, чтобы процесс был построен интересно, постепенно вовлекал, проходил в подходящем режиме и темпе. Опытный педагог подберет программу тренировок, которая будет соответствовать пожеланиям, возможностям, раскроет талант, проработает слабые места ученика.
Это уникальный вид спорта, который благоприятно влияет на человека, развивая тело, дух, укрепляя физическое и психологическое здоровье. Он положительно влияет на формирование характера, позволяя добиваться поставленных целей, избавляя от страхов, неуверенности в себе.
Школа-студия циркового искусства Алёны Николаевой проводит набор детей в возрасте от 3 лет на занятия по направлениям – офп, акробатика, гимнастика, эквилибристика, жонглирование, актерское мастерство. В течение всего обучения воспитанников сопровождают квалифицированные преподаватели – лауреаты региональных, всероссийских, международных фестивалей. Приглашаем на пробный урок!