Правильная осанка – основа здоровья организма человека. Сутулость портит не только внешний облик, она сказывается на дыхании, которое становится поверхностным, приводит к снижению уровня кислорода в организме, оказывает негативное влияние на работу мозга.
Формирование правильной осанки необходимо с ранних лет, это позволит избежать искривления позвоночника, проблем со здоровьем. Какие существуют методы профилактики, как исправить осанку у ребенка, подробнее разберем ниже.
Способы профилактики
Физическая активность наилучший способ сохранить правильное положение позвоночника. С раннего возраста малышам необходимо выполнять зарядку. Пользу принесут занятия ОФП (общей физической подготовкой), гимнастика, танцы, плавание, акробатика и другие дисциплины. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышечного корсета, формированию красивой походки.
Уделите внимание активности ребенка, его рациону – включите продукты богатые белком, микроэлементами, витаминами. Правильно организованное пространство детской комнаты, рабочее место также важны.
Признаками корректной осанки являются:
- расположение ключиц на одном уровне по горизонтали;
- одинаковая длина ног, положение стоп;
- плечи немного отведены назад;
- лопатки симметричны относительно позвоночника;
- живот плоский или умеренно выпуклый.
Если при осмотре ребенка, у вас появились сомнения, обратитесь к специалисту – врачу-ортопеду.
Как исправить осанку у ребенка?
Искривление позвоночника может приводить к таким заболеваниям опорно-двигательного аппарата, как сколиоз, кифоз, гиперлодоз поясничного отдела. Негативными факторами могут служить: наследственная предрасположенность, травмы, слабость мышц, неправильная поза при сидении, малоподвижный образ жизни, ношение тяжелых сумок в одной руке или только на одном плече. Рюкзак не должен быть перегружен.
Упражнения, которые рекомендуется выполнять регулярно в домашних условиях – наклоны вперед, в стороны, назад; удерживание книги на голове и одновременно ходьба; повороты туловища вправо, влево; прижимание поочередно коленей к груди из положения стоя; кошка; лодочка.
Предложите ребенку занятия гимнастикой, акробатикой. Эти направления имеют множество преимуществ и благоприятно влияют на осанку. Посетите пробное занятие школы-студии циркового искусства Алены Николаевой. В школе с детьми работают опытные педагоги, действующие артисты цирка, призеры различных фестивалей. Воспитанники студии являются лауреатами всероссийских и международных соревнований. Программа школы разработана с учетом индивидуальных особенностей учеников, которые приобретают ценный опыт и возможности дальнейшего профессионального роста.